Stressbewältigung
Ängste, Stress & Überforderung bewältigen
Coachings zur Stressbewältigung für Frauen in Führung und Unternehmerinnen
Müdigkeit, Energielosigkeit & Schlafstörungen gehören zu den Nebenwirkungen von Stress
Fühlst Du Dich Dauermüde und Energielos und immer irgendwie “matt”? Leidest Du eventuell unter Schlaflosigkeit oder bist oft Erkältet? Auch psychische Beeinträchtigungen wie z.B. vermehrte Angstzustände, Traurigkeit, und depressive Verstimmungen gehören zu den Symptomen von zuviel negativen Stress.
Zu den körperlichen Auswirkungen von Stress gehören:
Schlafstörungen, Müdigkeit & Energielosigkeit
Häufige Infekte
Verdauungs- und Hautprobleme
Bluthochdruck & Herzrasen
Rückenschmerzen
Zu den emotionalen Auswirkungen von Stress gehören:
Ängste
Mutlosigkeit
Traurigkeit
fehlende Fähigkeit sich zu freuen,
depressive Verstimmungen
Mit situativem Stress können wir gut umgehen
Mit situativem Stress - oft auch positiver Stress gennant - können wir gut umgehen. Anspannung über wenige Tage oder für ein Projekt können positiv sein, oder zumindest keine Spuren hinterlassen. Wichtig ist, dass unser Körper die Chance hat, sich hinterher zu regenerieren. Hast Du auch schon herausfordende Projekte, wo die Tage wie im Flug vergingen, und Du am Abend richtig zufrieden und glücklich warst? Das gibt Kraft anstatt sie zu nehmen.
Bei anhaltendem Stress können Erkrankungen entstehen
Die Ausschüttung von Stresshormonen endet aber nicht, wenn Dein Körper nicht zur Ruhe kommt. Stress wird zu einer schädlichen Gewöhnung. Dein Körper aktiviert konstant die Immunzellen. Ein dauerhaft aktiviertes Immunsystem, schwächt dieses. Das Immunsystem wird dadurch “müde”. Durch diesen Prozess entstehen Entzündungen, die weiteren Erkrankungen Tür und Tor öffnen. Physische und psychische Erkrankungen sind vorprogrammiert.
Wann macht Stress krank oder wird zum psychischen Problem?
Was ist Stress?
„Stress“ ist eine biologische Reaktion des Körpers auf unbekannte, unerwartete Situationen, mit offenem Ausgang. Die Ausschüttung von bestimmten Hormonen soll uns reaktionsfähiger, fokussierter und schneller machen, um der „Gefahrensituation“ effektiv entgegen wirken zu können.
Stresshormone erzeugen Energie
Stresshormone sind Noradrenalin, Adrenalin und Cortisol. Die Stresshormone bewirken, dass sich die Pupillen vergrößern, das Herz schneller schlägt und sich die Bronchien erweitern. Blut wird schneller in die Muskulatur geleitet und die Leber setzt Zucker frei. Ergebnis: mehr (kurzfristige) Energie, sehr enger zielgerichteter Fokus, kürzere Reaktionszeit. Also eine geniale Erfindung der Natur, die aber eben nur für kurzfristige Gefahr gilt, nicht für ein Leben mit ständigen Stressiituationen.
SABINE LIEBE
Persönlichkeitscoaching für Frauen in Führung
In meinem Persönlichkeitscoaching biete ich insbesondere Frauen in Führung und Unternehmerinnen Werkzeuge und Techniken an, um ihre Stressbewältigung zu verbessern, ihre Energie zu steigern und ihre persönliche Resilienz zu stärken.
In meiner langjährigen Zeit im Leistungssport habe ich selbst erfahren, wie es ist, immer Hochleistungen bringen zu müssen und dabei die mentale Stärke und Balance zu halten.
Ich bin zertifizierte DiSG-Trainerin, Systemische Beraterin, Ernährungsberaterin, Resilienz Coach und Achtsamkeits- und Meditationstrainerin und habe somit viele Werkzeuge, die ich individuell anwende.
Ich betrachte dabei Körper, Geist, Seele und Deine spirituelle Seite gleichermaßen. Ich freue mich auf Dich!
Persönlichkeitsentwicklung durch Stress
Herausfordernde Situationen lassen uns unsere eigenen Grenzen erkennen
· Stress ist nicht von Grund auf schlecht. Stress lässt uns unsere eigenen Grenzen erkennen und fördert den Wunsch nach Weiterentwicklung. Den Umgang mit Stress kann man lernen! Wenn Du lernst, Dich selber richtig einzuschätzen, Deine Bedürfnisse und Deine natürliche Fähigkeiten kennst, dann kannst Du Dich fokussieren und vor allem abgrenzen.
Stress kann den Wunsch nach Weiterentwicklung fördern
Wenn man aus einer herausfordernden Situation mit einem Erfolgserlebnis herausgeht, wird zusätzlich Serotonin (ein Glückshormon) freigesetzt, welches das Immunsystem stärkt und unsere Selbstwahrnehmung und das Selbstbewusstsein stärkt. Da sich der Körper an Serotonin gewöhnt (ähnlich wie bei einer Droge), wollen wir immer mehr und das regt die persönliche Weiterentwicklung an. Großartig, oder?
“Beginne dort, wo du bist.
Nutze, was du hast. Tue, was du kannst.”
Arthur Ashe
Wie kannst Du Dich durch Überforderung durch Stress schützen?
Es gibt Werkzeuge und Verhaltensweisen, die Dir helfen Dich gegen “negativen” Stress zu schützen und positiven Stress für Dich zu nutzen. Hier sind die wichtigsten Säulen, die ich mit Dir stärken kann:
Resilienz
Das wichtigste Mittel gegen Stress ist eine starke Resilienz. Resilienz ist die Fähigkeit, auf unerwartete Situationen ruhig, reflektiert, fokussiert und analytisch zu reagieren. Resilienz stärkt man durch Achtsamkeit.
Achtsamkeit
Achtsamkeit muss man lernen und trainieren. Achtsamkeits-Techniken ermöglichen es dem Menschen sofort zu reflektieren und somit die Situation zu analysieren, mögliche Reaktionen nüchtern/emotionsfrei zu durchdenken und geeignete Maßnahmen festzulegen.
Mein Angebot zur
Stressreduktion &
mehr Resilienz
Meine Angebote helfen Dir Dich langfristig ausgeruhter und stärker zu fühlen. Du lernst konkrete Methoden und Strategien Achtsamer und gelassener zu Leben & zu Arbeiten.
Ich verspreche:
1.) Konkrete Hilfe, die Du sofort umsetzen kannst
2.) Individuell auf Dich abgestimmt
3.) Ganzheitlich (Körper, Geist, Seele & Spirituell)
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Einzelcoaching zur Stressprävention
Analyse Deiner Stressoren und direkte Handlungsempfehlungen zur einfachen Umsetzung
1* 30 min Startcoaching plus 60 min Besprechung der Aktivitäten
Analyse der IST-Situation und Schärfung der persönlichen Wahrnehmung. Einordnung echtem oder emotionalen Stress. Schnell umsetzbare Tipps für Deinen Alltag.
Zusätzlich:
1.) Online Workbook:
Identifizierung von Stressoren im Alltag
2.) Achtsamkeitsübung zur Stressreduktion:
Video- und Audioanleitung zu einer Achtsamkeitsübung, die dich zu jeder Zeit und an jedem Ort befähigt deinen Fokus zurückzugewinnen und oder zu halten.
249€
inkl. MehrwertsteuerOnline oder in meinem Studio in Leipzig
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Onlinekurs "Stressreduktion & Achtsamkeit""
Achtsamkeits-Techniken und viel Know-How zur Stärkung der Resilienz
Geeignet für alle, die es gewohnt sind sich Inhalte und Themen selbst zu erarbeiten und die selbstmotiviert üben können. Nicht geeignet, für Menschen, die bereits Dauerstress ausgesetzt sind.
Videototorials zu:
1.) Achtsamkeitsübungen, die schnell und ohne körperliche Voraussetzungen erlernt und geübt werden kann.
2.) Verbesserung der Schlafqualität
3.) soziale Hygiene
4.) Ernährung und Bewegung
5.) …und mehr Tipps zur Stressreduktion
Workbook mit Anleitung zum Erkennen von:
1.) Zustand der eigenen Resilienz
2.) Identifizierung von Stressoren
3.) Einsatz der Achtsamkeitsübungen, um Stress effektiv zu begegnen
429€
inkl. Mwst.Via Download erhältlich und in eigenem Tempo erarbeitbar
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In 6 Wochen zu mehr Resilienz
In 6 Wochen zu mehr Resilienz und mehr Ausgeglichenheit | Gruppencoaching
Geeignet für alle, denen es schwer fällt sich zu motivieren, die eine persönliche Ansprache und Kommunikation wünschen, die geführtes Lernen bevorzugen, die sich mit Gleichgesinnten austauschen und von deren Erfahrungen lernen möchten.
6 live Gruppencoachings a`90 Minuten (online)
Direkter Austausch mit mir zur Klärung individueller Fragen und Herausforderungen. Impulse zum Wochenthema.
1x wöchentlich optionale live Session
Zur Beantwortung der Fragen, die in der Community gestellt werden
Kursbegleitendes Workbook:
Aufnahme und Bewertung des IST-Zustandes; Entwicklung von täglichen Routinen; Klarheit schaffen über Handlungsoptionen; stressfreie und gewaltfreie Kommunikation
Achtsamkeits-Techniken mit genauer Anleitung, Analyse und Reflektion
Community:
Geschlossene & geschützte Community zum Erfahrungsaustausch mit max. 20 Frauen
849€
ikl. Mwst.
Online
Deine Reise zu einem starken Selbst.
Individuelles Coachingpaket für mehr Gelassenheit, Steigerung der Resilienz und nachhaltiger Stressprävention
• Achtsamkeitstechniken
• Analyse der naturgegebenen Fähigkeiten/Stärken
• Bedürfnisanalyse
• Analyse der Stressoren
• Erarbeitung von Lösungsansätzen zur Stärkung der Resilienz und Kommunikation
• Dauer 10 Wochen (Präsenz oder online; 1:1 Sitzungen a`90 Minuten und Videos mit Übungen)
• Termine für die Sessions werden individuell vereinbart
Preis auf Anfrage
Was meine Kundinnen über mich sagen
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Nach dem ersten Kennlerngespräch mit Sabine Liebe konnte ich nur erahnen wo die Reise hin gehen kann. Und ich bin den Weg gegangen und ich werde ihn bis zum Schluss gehen. Und ich bin glücklicher denn je! Durch Sabine Liebe habe ich erkannt, in welchem Dilemma ich steckte. Ich habe gefunden wonach ich gesucht habe. Ich habe meinen Geist wieder erweckt, die Scherben meiner Seele aufgefegt und meinen Körper wieder in Gang bekommen! Die Kilos purzeln, der Geist lacht, die Seele ist befreit und der Körper ist aktiv. Alles ist im Einklang. Und genau so, wird die Reise weitergehen.
-Vanessa Meissner
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Sabine ist eine empathische Begleiterin, zu der ich vollstes Vertrauen hatte. Sie berät diskret und fachlich fundiert, es menschelt in den Gesprächen! Ich kann es nur empfehlen, sich auf ihre Hilfe einzulassen. Liebe Sabine, vielen Dank!
A
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Ich durfte Sabine zuletzt bei einem Vortrag hören. Sabine hat es in kurzer Zeit geschafft, das Publikum für Ihr Thema zu begeistern und zu bewegen. Resilienz ist ein Schlüsselelement für eine starke Persönlichkeit und ich bin dankbar, dass ich diesen Vortrag erleben durfte. Ich kann nur jedem Unternehmer empfehlen, Sabine für einen Vortrag zu buchen, denn Resilienz wirkt sich auch auf das Arbeitsklima positiv aus.
Tim Weisheit
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Ich habe sehr lange gesucht, und bin sooooo glücklich Sabine gefunden zu haben.
Claudia S.
Fühlst Du Dich gestresst und müde?
Höre Dir gern meinen Podcast an oder besuche mein kostenfreien Onlineworkshop für konkrete Tipps & Tricks
Podcast: Leichter Leben mit Liebe
In meinem Podcast kommen starke Frauen zu Wort, die darüber erzählen, wie sie ihren Alltag und den Spagat zwischen Beruf und Karriere bewältigen. Sie geben Inspirationen und lassen dich an ihrem Leben teilhaben. Aber vor allem wirst du feststellen, dass jede ihre ganz eigenen Herausforderungen hat. Du bist also nicht allein.
Kostenfreier Online Workshop
“Let`s talk about stress.”
In meinem kostenfreien Onlineworkshop geht es um die Förderung von Achtsamkeit, die Reduzierung von Stress und die Stärkung von Resilienz. Erfahre in 60 min wie Du Achtsamkeit in Deinem Alltag integrieren kannst, um Stress abzubauen und Deine Widerstandsfähigkeit gegenüber Herausforderungen zu steigern. Ich werde praktische Tipps und Techniken vorstellen, die Dir sofort helfen, Dein emotionales Wohlbefinden zu verbessern und Deine mentale Stärke aufzubauen.
„Den Körper in guter Gesundheit zu erhalten ist eine Pflicht… Andernfalls können wir unseren Geist nicht stark und klar halten.“
Buddha
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Ich verspreche Dir, dass Du nicht mit täglichen Mails überschüttet wirst. Das wäre tatsächlich kontraproduktiv zur Stressvermeidung ;). Ich schreibe Newsletter, wenn ich fest daran glaube, dass es Dich weiterbringen wird.
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Ich poste regelmäßig Tipps & Tricks für mehr Achtsamkeit und Resilienz.
Eine dauerhaften Geräuschkulisse wirkt sich auf jeden anders aus, je nachdem, wie sensorisch empfindsam du bist. Fest steht, dass Dauerlärm schwerwiegende psychische und körperliche Erkrankungen hervorbringen kann …