Ein Einblick in die Welt der Achtsamkeit

In diesem kurzen Achtsamkeitskurs lernst du die Grundlagen der Achtsamkeit und erfährst, wie du diese in deinen Alltag integrieren kannst. Eine Übung wird dir helfen, dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und innere Ruhe zu finden. Tauche ein in die Welt der Achtsamkeit und entdecke, wie diese einfache Praxis dein Leben positiv beeinflussen kann.

Das Dramakreuz

Achtsamkeit ist die bewusste und absichtliche Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments, ohne Urteil oder Bewertung. Sie ermöglicht es uns, unser Denken, Fühlen und Handeln in Einklang zu bringen, indem wir uns voll und ganz auf das konzentrieren, was gerade geschieht.
Warum brauchen wir Achtsamkeit? Weil sie uns hilft, Stress abzubauen, unsere Konzentration zu steigern und unsere emotionalen Reaktionen besser zu verstehen. Sie schafft Raum für Reflexion und ermöglicht es uns, bewusste Entscheidungen zu treffen, anstatt impulsiv zu handeln.

Anleitung zur Rosinenübung:

Du benötigst:

  • 3 Rosinen

  • einen ruhigen Platz

  • 15 Minuten Zeit für dich

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