Quick-Tipp für dein Körperbewusstsein:
Was ist der Unterschied zwischen Körperhygiene und Körperpflege?
Jeder Mensch weiß, dass es für die Gesundheit wichtig ist, sich regelmäßig zu reinigen. Kindern bringt man bei, sich nach der Toilette und vor dem Essen die Hände zu waschen. Auch ist es mittlerweile bekannt, dass zu viel waschen auch schaden kann, nämlich dann, wenn es da Mikrobiom deiner Haut zerstört. Hygiene ist demnach das gesunde Maß zwischen zu viel und zu wenig Waschungen. Was braucht man dann aber für eine Pflege?
Dein Hautarzt und dein Frauenarzt kommen der Pflege schon etwas näher, wenn sie sagen, dass du dich regelmäßig abtasten und im Spiegel betrachten sollst. Pflege ist also, deinen Körper zu spüren. Ihn mit allen Sinnen zu erkunden. Klingt das arrogant? Vielleicht. Aber wem schadet es und wem nützt es? Schaden wird es niemandem, nützen aber dir und deinem Körpergefühl.
5 Körpersinne
Sehen: Stell dich doch einmal nackt vor den Spiegel und betrachte dich in Ruhe. Wende den Blick von dem was du nicht magst, hin zu dem was du magst. Sind es deine Augen, deine Haare, bestimmte Körperteile oder deine Füße? Es gibt immer etwa was wir mögen, nur verschwenden wir zu viel Zeit auf das was wir nicht mögen. Hören: Da wird es schon etwas schwerer, denn wenn du es hören kannst, wie du über deine Haut streichst, ist sie mit Sicherheit zu trocken. Aber vielleicht hörst du es, wenn du ein schönes Seiden Negligé überstreifst. Riechen: Einfach waschen und cremen kostet nicht viel Zeit. Hast du schon mal deine Nase an deinen Arm geführt, um den Duft der Creme, des Duschgels oder der Seife aufgenommen? Oder wann hast du dir das letzte Mal deinen Lieblingsduft aufgelegt, nur für dich? Schmecken: Oh, dazu fällt mir gerade nichts ein. Sorry. Fühlen: Aber beim Fühlen fällt mir viel ein. Beim Cremen spüren, wie sich deine Haut anfühlt, beim Haare kämmen die Struktur deine Haare ertasten oder bei deinem Anti-Aging Programm liebevoll die Fältchen wegklopfen. Ich weiß, die ersten Male ist es komisch, du fragst dich, wozu du das machst, denkst vielleicht, das gehört sich nicht aber wenn du es regelmäßig machst wird es den Fokus auf deinen Körper verändern.
Körperkontakt zulassen.
Wissenschaftlich und medizinisch erwiesen ist, dass bereits kurze und flüchtige Berührungen einen positiven Effekt auf unseren Körper haben. Berührungen bauen Ängste ab, verhindern Depressionen, schützen vor Krankheiten oder fördern das Denkvermögen. Aber insbesondere schützen Berührungen uns vor Stress. CT-Nervenbahnen sind in der Lage über Berührungen Gefühle hervorzurufen. Von Bedeutung ist, dass diese Nervenbahnen nur bei sanften und langsamen Streichelbewegungen aktiviert werden. Im Gehirn führt ihre Aktivierung zur Ausschüttung des Glückshormons Oxytocin. Außerdem verändert sich die Empfindlichkeit für Endorphine, einer Gruppe körpereigener Opiate. Stresshormone werden abgebaut, Herzschlag und Atmung verlangsamen sich. Der Körper entspannt und wir fühlen uns wohl. Auch Massagen haben diese Wirkung. Wann hattest du deine letzte Entspannungsmassage, ein schönes Moorbad oder hast dir eine Auszeit im Wirlspool gegönnt?
Mein Buch für Dich
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Peggy K.
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