Zuerst muss man verstehen, dass das Bauchfett nicht zusätzlich zu einer allgemeinen Gewichtszunahme dazu kommt. In der zweiten Lebenshälfte verändern sich die Hormone, Östrogen und Progesteron gehen stark zurück. Dies führt zu einem Testosteronüberschuss. Dieses Ungleichgewicht sorgt für die Verschiebung der Fettdepots.
Der Bauch wächst, während Po, Hüfte und Busen abnehmen. Will man also den Bauch verlieren, muss man den Ernährungsbedarf dem Alter anpassen. Durch tägliche Bewegung, Verminderung von Stress und intuitivem kann man Fettdepots auflösen - dies bedarf aber ein wenig Wissen und Geduld. Aber all das wird in meinem Kurs vermittelt.

„Essen ist nicht das Problem, Essen ist die Lösung." Ich kenne das auch von mir. Man hat gefühlt alles probiert, um schnell abzunehmen, aber  der Jo-Jo-Effekt brachte alles wieder zurück. Ich helfe Dir dabei, die Diätschleife zu durchbrechen und die Angst vor dem Essen zu verlieren. Erst dann muss man sich über seine Figur keine Gedanken mehr machen. Viele Frauen hören aus Verzweiflung auf, zu essen oder essen extrem einseitig. Vielleicht hast du schon einmal etwas vom Grundumsatz gehört, der den normalen Stoffwechsel reguliert. Dazu kommt der Leistungsumsatz, der das Aktivitätslevel beschreibt. Zusammen erhält man dann den Gesamtenergiebedarf. Bei einer Diät wird in der Regel der Grundumsatz unterschritten. Wenn man das über einen längeren Zeitraum tut, geht der Körper vor lauter Angst in den Hungerstoffwechsel. In diesem Zustand baut der Körper vorrangig Muskulatur (Eiweiß) ab. Nicht nur, dass es einem dabei schlecht geht, man sich müde und matt fühlt, entzieht man dem Körper außerdem lebensnotwendige Nährstoffe, Vitamine und Mineralien. Das führt dazu, dass man anstatt schlank, krank wird. Wenn man mit Genuss aber überlegt isst, sich zusätzlich bewegt und lernt mit seinen Gefühlen und Emotionen umzugehen, kann man die Angst vor dem Essen loslassen und endlich befreit leben. Während meines Programmes werden meine Teilnehmerinnen von einer Ernährungs-App begleitet.

Diese Frage kann ich auf ehrliche und seriöse Weise nicht beantworten. Ich könnte jetzt erzählen, wie viel Gewicht einzelne Teilnehmerinnen über die Kursdauer abgenommen haben. Gerade dieses Vergleichen will ich aber jeder Teilnehmerin nehmen. Jede ist einzigartig und hat einen einzigartigen Körper. Je nachdem, wie man seinen Körper in den früheren Jahren unter Stress gesetzt hat, wird er einem eher oder später vertrauen. Wenn ich jetzt wissenschaftlich werde, heißt das, dass man ca. 7.000 kcal einsparen muss, um 1 kg Fett zu verlieren. Es stellt sich eher die Frage, was sich hinter den Schutzpölsterchen verbirgt. Worauf die innere Unzufriedenheit beruht. Welches Lebensgefühl bekommt man mit 10 kg weniger zurück? Erst dann macht man den ersten Schritt und läuft los. Aber das kann man alles lernen. Mein Kurs ist soetwas, wie ein Lehrplan.

Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel automatisch. Die logische Folge ist, dass man seine Ernährung dem verlangsamten Stoffwechsel anpassen und dazu sehr auf eine hohe Lebensmittelqualität achten muss. Hier meine ich nicht, dass man nur BIO- oder Demeter-Qualität essen sollte, sondern die Art der Nährstoffzusammensetzung. Und trotzdem gibt es ein paar Dinge, wie man seinen Stoffwechsel etwas unterstützen kann. Ein Tipp ist morgens, noch vor dem Kaffee, ein Glas warmes Wasser zu trinken. Das bereitet den Magen-Darm-Trakt auf die Verdauungsarbeit vor und kurbelt den Fettstoffwechsel an. Auch Kaffee ohne Milch und Zucker fördert den Fettstoffwechsel. Weiterhin sollte man unbedingt darauf achten, dass die Muskulatur durch Bewegung aufrecht erhalten und neue aufgebaut wird. Auch spielen Erholung und erholsamer Schlaf eine besondere Rolle für einen gut funktionierenden Stoffwechsel. Aber in erster Linie sollte man die Ernährung den neuen Bedingungen anpassen. Essen ist nicht das Problem, Essen ist die Lösung.

Heißhunger hat zwei Komponenten. Wenn dein Körper zur Ruhe kommt, zeigt er dir deutlich, dass er dringend Energie benötigt. Das hast du vorher nur nicht bemerkt. Entweder hast du über den Tag zu wenig, nicht das richtige (langkettige KH oder hochwertige Fette) gegessen oder du hattest kurz vorher noch eine intensive Trainingseinheit. Die zweite Komponente sind deine Gefühle und Emotionen. Bist du traurig, schlecht gelaunt oder frustriert, reagiert dein Körper auf den Stress. Wenn dein Körper unter Stress gerät, schüttet er Cortisol aus. Neben anderen Hormonen sorgt Cortisol dafür, dass du ausreichend Energie zur Bewältigung des Stresses zur Verfügung gestellt bekommst. Dein Körper reagiert auch hier mit der Aufforderung, ihm Nahrung zu geben. In beiden Fällen will er aber schnelle Energie und die am schnellsten zur Verfügung stehende Energie bekommt er aus Zucker, Fett oder Salz.

Auch Alkohol spielt eine Rolle bei Heißhunger. Am besten, du trinkst nur zu besonderen Anlässen und in Maßen. Wenn du zu jedem Glas Wein ein Glas Wasser trinkst, hältst du den Heißhunger in Grenzen.